Udział w maratonie hamuje śmierć komórek

A czy można przebiec maraton niepoprawnie?

Też prosiłbym o wyjaśnienie co znaczy:

by ćwiczenia mogły służyć zdrowiu, muszą być wykonywane poprawnie.

Ciekawe też czy straty po tak ekstremalnym dla organizmu obciążeniu jak maraton,będą zrekompensowane przez zatrzymanie (chyba przejściowe?) apoptozy.

Raczej nie, bo jedyne straty po takim wysiłku to utrata wody, elektrolitów i węglowodanów. Są jeszcze mikrourazy. Ale wtedy to trzeba jeść dużo mięsa, jajek itp. Wg mnie to następuje raczej szybka wymiana zużytych/uszkodzonych komórek na nowe.

  Ciekawe też czy straty po tak ekstremalnym dla organizmu obciążeniu jak maraton,będą zrekompensowane przez zatrzymanie (chyba przejściowe?) apoptozy[/size] 

Po prostu więcej ruchu to szybsze wydalenie trucizn ( produktów zbędnych do ich metabolizmu) wywołujących ich padanie.

A raczej więcej produktów spalania i więcej trucizn. Faktem jest, że wytrenowany organizm maratończyka całkiem inaczej (efektywniej) radzi sobie z usuwaniem toksyn. W ciągu ok 4,5 godziny maratonu wydziela się tyle produktów spalania ile podczas normalnego funkcjonowania organizmu przez około 50 godzin.

  Naukowcy badali krwinki jednojądrzaste krwi obwodowej, wyizolowane z krwi pobranej od ludzi, którzy ukończyli maraton. 

To nie byli sportowcy zawodowcy , tylko świąteczni maratończycy wiec pozbyli się toksyn z kiepskiego stylu życia jaki prowadzą na co dzień.

To nie byli sportowcy zawodowcy , tylko świąteczni maratończycy wiec pozbyli się toksyn z kiepskiego stylu życia jaki prowadzą na co dzień.

Czy uważasz, że prowadząc kiepski styl życia można tak sobie przebiec maraton?

A raczej więcej produktów spalania i więcej trucizn. Faktem jest, że wytrenowany organizm maratończyka całkiem inaczej (efektywniej) radzi sobie z usuwaniem toksyn. W ciągu ok 4,5 godziny maratonu wydziela się tyle produktów spalania ile podczas normalnego funkcjonowania organizmu przez około 50 godzin.

Przede wszystkim wytrenowany maratończyk biegnie 2,5 godziny, a metabolizm w takim tempie wygląda moim zdaniem inaczej. Dlatego też wydaje mi się, że zdolność do wykorzystywania tkanki tłuszczowej jako paliwa oraz konsekwentnie pozbywanie się produktów przemian będzie ważniejsze dla kolarza poddanemu 5 godzinnemu wysiłkowi, tudzież amatorowi w biegu maratońskim.

Czy uważasz, że prowadząc kiepski styl życia można tak sobie przebiec maraton?[/size] 

A gdzie pisze że biegli?? Pisze "ludzi" i "ukończyli" . Tyle (40km) to robi pielgrzymka młodych ludzi dziennie (śpiewając po drodze).

A gdzie pisze że biegli?? Pisze "ludzi" i "ukończyli" . Tyle (40km) to robi pielgrzymka młodych ludzi dziennie (śpiewając po drodze).

Na ukończenie maratonu jest limit czasu. I nie da się tego przejść i nie jest to cały dzień.

Tu akurat się nie zgodzę - na większości maratonów maksymalny czas na pokonanie trasy to 6-7 godzin, a więc do jego pokonania wystarcza szybki marsz. Chociaż w tym konkretnym wypadku wydaje się oczywiste, że skoro nazwano uczestników "biegaczami-amatorami", to i tak jakieś treningi mieli za sobą, więc przynajmniej dużą część trasy przebiegli.

A czy można przebiec maraton niepoprawnie?

Oczywiście! Można pominąć rozgrzewkę, nie pić, zjeść wcześniej coś ciężkostrawnego, dać z siebie wszystko od samego początku... wiele można zrobić źle.

Oczywiście! Można pominąć rozgrzewkę, nie pić, zjeść wcześniej coś ciężkostrawnego, dać z siebie wszystko od samego początku... wiele można zrobić źle.

A czy koledze udało się w ten sposób przebiec maraton. Mnie wydaje się to niemożliwe.

Na ukończenie maratonu jest limit czasu. I nie da się tego przejść i nie jest to cały dzień.

Masz 6 godzin, 42km/6 = 7km/h = ~8,5 minuty/km - to jest tempo poniżej truchtu. marsz = 6km/h ergo maraton można przetruchtać tudzież przejść po przebiegnięciu pierwszych 10-20km.

A czy koledze udało się w ten sposób przebiec maraton. Mnie wydaje się to niemożliwe.

Jak wyżej. Nie, nie udało mi się przebiec maratonu, ale jako krótko dystansowcowi pokonanie ~18km zajęło mi 2h z minutami, gdzie to nie był bieg, tylko taki marszobieg. Uważam, że do przetruchtania maratonu można się w pół roku przygotować*, o ile istnieje wystarczająca motywacja.

*przygotować na zasadzie zmieszczenia się w 6h.

Co do błędów przy bieganiu pomijając rozgrzewkę i "dokarmianie" błędy dotyczą przede wszystkim stylu biegania:

*bieganie "piętą" zamiast śródstopiem

*zła postawa biegowa (kiwanie się na boki, zbytnie przechylenie...)

itp.

BTW: jeżeli się przyjrzycie biegowi osób, które kończą maraton w czasie sub 3h to zauważycie, że sporo z nich ma FATALNY styl biegowy, który nadrabiają wytrzymałością/uporem....

Skoro przebiegnięcie maratonu to tylko trucht i spacer to dlaczego nie biegacie w maratonach?

Skoro przebiegnięcie maratonu to tylko trucht i spacer to dlaczego nie biegacie w maratonach?

Przeczytaj ty sobie jeszcze raz mojego posta, tam była odpowiedź.

Uważam, że do przetruchtania maratonu można się w pół roku przygotować, o ile istnieje wystarczająca motywacja.

mnie osobiście dobija czas takiego biegu. Plus na dzień dzisiejszy wiem, że nie posiadam odpowiednich butów i po połowie trasy załatwią mnie odciski...

Skoro przebiegnięcie maratonu to tylko trucht i spacer to dlaczego nie biegacie w maratonach?

A skąd to przekonanie? Tak się głupio składa, że maratony, ale rowerowe (czytaj: jazdy od 100 nawet do 300 km dziennie), urządzam sobie regularnie. I stanowczo potwierdzam, że nie jest do tego potrzebna kondycja - wystarczy duża determinacja do walki z... nudą, kiedy jedzie się tak wolno, że aż się w ogóle nie męczymy. A więc znów wszystko rozbija się o motywację.

wystarczy duża determinacja do walki z... nudą, kiedy jedzie się tak wolno, że aż się w ogóle nie męczymy. A więc znów wszystko rozbija się o motywację.

Jeszcze jakby ta pupa nie bolała

To akurat prawda - smierć komórek następuje błyskawicznie, warstwa po warstwie Chociaż dobre siodło i krem/olejek czynią cuda

To akurat prawda - smierć komórek następuje błyskawicznie, warstwa po warstwie Chociaż dobre siodło i krem/olejek czynią cuda

Mam dokładnie takie same subiektywne odczucie. Chociaż kremu i olejku

A czy koledze udało się w ten sposób przebiec maraton. Mnie wydaje się to niemożliwe.

Nie, ale udało się przejechać na rowerze :-) ...z tym że staram się nie popełniać takich błędów. Choć udało mi się w czasach gdy nie miałem bladego pojęcia o tym czego nie robić zemdleć prawie na rowerze. Ostatecznie dostałem nauczkę i dzięki temu dziś mogę sam rad udzielać.

Jeszcze jakby ta pupa nie bolała

Nikt nie każe całą drogę siedzieć 

Jak to nie. Prawa aerodynamiki karzą

Przed wczoraj wywrócił się rowerzysta  przede mną ( trochę się wystraszyłem, ale na szczęście to wszystko działo się przy 30/godz). 

Jak to nie. Prawa aerodynamiki karzą

Nie słuchaj ich, masz wolną wolę  ;D

Tak na serio to wystarczy anatomicznie dobrane siodło (np fizik dla 3 różnych typów budowy anatomicznej siodła buduje) i okresowa zmiana pozycji a można naprawdę daleko zajechać bez bólów tyłka.