A wszystko przez brak ruchu

Wniosek jest prosty: trzeba będzie wziąć się za trening krzyżowy... trochę za duża jest u mnie dysproporcja pomiędzy rowerem i czymkolwiek innym :/

ćwiczenia na siłowni są takie nudne  :-\

No i o to chodzi, to jest największy problem :/ Ja osobiście rozważam basen, ale towarzystwa raczej brak, a jesienią to też średnio bezpieczne dla zdrowia

...trochę za duża jest u mnie dysproporcja pomiędzy rowerem i czymkolwiek innym :/

Dokladnie wiem o czym mowisz

Wykupilem sobie wejsciowke na wiele obiektow sportowych. Niestety sama wejsciowka nie wystarczyla w zwiekszeniu ilosci ruchu Dzisiaj jednak obiecuje sobie pojsc na badmintona.

A mnie ciekawi dlaczego badania zostały przeprowadzone tylko na kobietach ??? Ma to jakieś głębsze znaczenie?

basen zimą niezdrowy??ja tam uwielbiam wyjść na mróz po basenie. a co do osoby towarzyszącej to super jest mieć kogoś, bo samemu to często takie nudne młócenie(nie wspominając o sportach zespołowych)

basen zimą niezdrowy??ja tam uwielbiam wyjść na mróz po basenie. a co do osoby towarzyszącej to super jest mieć kogoś, bo samemu to często takie nudne młócenie(nie wspominając o sportach zespołowych)

Z osobą towarzyszącą to chyba do jacuzzi ;p

to zależy czy jest na basenie, no i poza tym głupio tak potem śmigać z "namiotem" wśród ludzi(i często dzieci; )dlatego muszę wygrać w lotka i zainstalować sobie jacuzzi w domu

to zależy czy jest na basenie, no i poza tym głupio tak potem śmigać z "namiotem" wśród ludzi(i często dzieci; )dlatego muszę wygrać w lotka i zainstalować sobie jacuzzi w domu

Dlatego dla sportu jednak lepiej w pojedynkę Na basenie ktoś prędzej będzie Ci przeszkadzał, niż pomagał (jak np. na rowerku).

Z namiotem

Można by zapytać, po co przedłużać życie ćwiczeniami, jeżeli traci się na nie dodatkowy czas?

Zyskasz znacznie więcej czasu niż stracisz 

głupio tak potem śmigać z "namiotem"

W moim wypadku, ulega hibernacji na basenie wiec nie mam tego problemu

Swoja droga przestalem wlasnie chodzic na basen bo nudno tam jak nie wiem... a nie mam z kim. ehhh

Osoba towarzyszaca albo kompan do treningow to jednak swietna sprawa, zawsze jeden drugiego jakos napedza. Pamietam nie bylo dnia zebym nie uprawial jakiegos sportu, no ale mialem kumpla wiec bylo razniej, potem pojechal do wojska a ja zaroslem brzuchem ehhh, chyba nigdy sie go nie pozbede.

Jest sporo ćwiczeń, które można wykonać w domu bez dodatkowego sprzętu. Bieganie też nie wymaga wielkich nakładów. Aby utrzymać kondycję maratończyka nie trzeba wydawać co miesiąc pieniędzy na "fitness cluby". Wystarczy tylko chcieć i mieć trochę wyobraźni.

Cały problem leży w umiejętności zmotywowania siebie do ćwiczeń które nie sprawiają przyjemności - może macie jakiś sposób na to ?

Zacząć od lekkiej, ogólnorozwojowej rozgrzewki. jak się człowiek rozgrzeje, to każdy wysiłek przychodzi jakoś łatwiej

Zacząć od

najlepiej zacznij od metaamfetaminy albo kokainy... 3 miesiące i 30 kg mniej 

(przed użyciem poczytaj wikipedię lub skonsultuj się z lekarzem lub psychologiem)

Piłka nożna sprawia przyjemnośc wielu ludziom.

Z zalet - ten rodzaj wysiłku ma najlepszy wpływ na mięśnie jednocześnie łatwo o motywację.

Z wad - znaczne obciążenia stawów i częste kontuzje.

inną wadą jest to ze tak grają jak im w pzpn nuty rozdają.

Ja nienawidziłem biegać, ale pewnego wieczoru się zaparłem, wrzuciłem na mp3 dobrą szybką muzykę, i gdy nie słyszałem swojego sapania, to biegło mi się o wiele lepiej (zazwyczaj biegałem w szkole na wfach, gdzie muzyczki nie miałem). Teraz nawet sprawia mi to przyjemność, tylko, że biegam po mieście i stopy trochę bolą. Ale do biegania trzeba wyobraźni, bieganie ciągle tą samą trasą strasznie zniechęca, ja biegnę tam gdzie mi się akurat podoba, dopóki nie chwyci mnie bolesna kolka

Zacząć od lekkiej, ogólnorozwojowej rozgrzewki. jak się człowiek rozgrzeje, to każdy wysiłek przychodzi jakoś łatwiej

Fakt, tylko najpierw trzeba się zmotywować by wogóle zabrać się za rozgrzewkę 

Fakt, tylko najpierw trzeba się zmotywować by wogóle zabrać się za rozgrzewkę 

A co do motywacji, ja np. mogę zmotywować się wieczorem do biegania, ale rano? Czytałem, że naczczo organizm znacznie szybciej zaczyna przerabiać tkankę tłuszczową, ale za każdym razem, gdy chciałem rano pobiegać, wychodziło z tego fiasko

znacznie szybciej zaczyna przerabiać tkankę tłuszczową

W tkance tłuszczowej znajdują się komórki macierzyste, po co ja przerabiać , mogą się przydać w przyszłości.

ćwiczenia na siłowni są takie nudne

Chodziłem jakieś 5 lat temu na siłkę, i muszę przyznać że rzadko kiedy było nudno. Miałem z 15 lat, ogrom ludzi tam poznałem, a przyszedłem samotnie. Fajnie jest, nawet bardzo jak masz jakiś cel. Ja prawdę mówiąc jechałem na treningu siłowym i coraz większe kilogramy wkładałem. To był mój zasadniczy cel. Dosyć często też biegałem i chodziłem na saunę. Bardzo dobrze wspominam ten okres. Miałem nawet niezłe osiągi

Wykupilem sobie wejsciowke na wiele obiektow sportowych.

Benefit System? Też ją będę miał jeszcze w tym tygodniu (przynajmniej mam taką nadzieje). Mam zamiar ruszyć z pełną parą i wrócić do formy, bo ostatnio ostro się zapuściłem :-\

Niestety sama wejsciowka nie wystarczyla w zwiekszeniu ilosci ruchu

Silna wola najważniejsza. Zaprzyj się. Przygotuj psychicznie, a dasz radę

basen zimą niezdrowy??ja tam uwielbiam wyjść na mróz po basenie.

Zdrowy pewnie i jest, ale ja zawsze po w zimie lądowałem w łóżku z temperaturą powyżej 38 stopni na dwa tygodnie.

Można by zapytać, po co przedłużać życie ćwiczeniami, jeżeli traci się na nie dodatkowy czas?

Stracisz rok w całym życiu, zyskasz 15 - 20 + zdrowie do starości (dobrą kondycję.

Zacząć od lekkiej, ogólnorozwojowej rozgrzewki. jak się człowiek rozgrzeje, to każdy wysiłek przychodzi jakoś łatwiej

Ale zacznij, zmotywuj się... cholernie ciężka sprawa

najlepiej zacznij od metaamfetaminy albo kokainy... 3 miesiące i 30 kg mniej

Faktycznie zajebiście skuteczne... gorzej jak się uzależnisz, albo nie ograniczysz podczas ćwiczeń.

Ja nienawidziłem biegać, ale pewnego wieczoru się zaparłem, wrzuciłem na mp3 dobrą szybką muzykę, i gdy nie słyszałem swojego sapania, to biegło mi się o wiele lepiej (zazwyczaj biegałem w szkole na wfach, gdzie muzyczki nie miałem).

Na WFach w liceum też biegałem zamiast grać w piłkę. Wyobraź sobie że byłem uważany za outsidera i dziwaka. Może nawet świra.

Biegam czasami, jednak zbyt rzadko, bo nie mam z kim, do tej pory męczylem dwie bliskie mi osoby, ale są tak leniwe, że nie chcą. Samemu nie chce mi się biegać, jak biegam to wieczorem, a samemu wieczorem jest zbyt ponuro.

A co do motywacji, ja np. mogę zmotywować się wieczorem do biegania, ale rano? Czytałem, że naczczo organizm znacznie szybciej zaczyna przerabiać tkankę tłuszczową, ale za każdym razem, gdy chciałem rano pobiegać, wychodziło z tego fiasko

Jakoś łatwiej się zebrać wieczorem.

W czym biegacie? Ja w butach wojskowych, o wiele lepiej się noga wyrabia A tak prawdę mówiąc tylko ciężkie buty się nadają do czegokolwiek.

W czym biegacie? Ja w butach wojskowych, o wiele lepiej się noga wyrabia

Szczególnie ścięgno Achillesa - aż kwiczy z radości :/ to Twój wybór, ale miej świadomość, że niszczysz sobie nogi w ten sposób.