Skład ciała wpływa na różnicę w wydatkowaniu energii w czasie stania, w porównaniu do siedzenia
Skład ciała danej osoby wpływa na różnicę w ilości energii wydatkowanej na stanie, w porównaniu do liczby kalorii spalanych w czasie siedzenia. Wyniki badań hiszpańskiego zespołu ukazały się w piśmie PLoS ONE.
Siedzący tryb życia wiąże się z podwyższonym ryzykiem wielu chorób, w tym cukrzycy, otyłości czy nowotworów. Różnica w ilości energii, jaką ktoś wydatkuje, stojąc, w porównaniu do siedzenia czy leżenia, może być kluczowym czynnikiem oddziałującym na zagrożenia zdrowotne, ale wcześniejsze badania dawały sprzeczne wyniki w zakresie jej wielkości. Skład czyjegoś ciała (stopień otłuszczenia) może wpływać na tę różnicę, ale jego roli jeszcze dotąd nie określono.
By rozstrzygnąć te kwestie, Francisco J. Amaro-Gahete z Uniwersytetu w Grenadzie mierzył różnice w wydatkowaniu energii pomiędzy leżeniem, siedzeniem i staniem u 55 dorosłych w wieku 18-25 lat (69% próby stanowiły kobiety; wydatkowanie energii określano za pomocą kalorymetrii pośredniej). Tak jak wykazano w poprzednich badaniach, ochotnicy spalali więcej kilokalorii na minutę, stojąc niż siedząc czy leżąc. Nie stwierdzono różnic między siedzeniem a leżeniem.
W dalszej kolejności naukowcy badali zależności między wydatkowaniem energii w różnych pozycjach i składem ciała młodych dorosłych. Gdy porównywano energię wydatkowaną w czasie 1) leżenia vs. siedzenia i 2) leżenia vs. stania, nie wykryto znaczących związków. Okazało się jednak, że u ludzi z większą beztłuszczową masą ciała (ang. lean body mass, LBM) różnica między energią wydatkowaną podczas stania, w porównaniu do siedzenia, była mniejsza.
Jak podkreślają Hiszpanie, zdobyte dane stanowią poparcie dla idei, że prostym sposobem na zwiększenie czyjegoś wydatkowania energii jest wydłużenie czasu spędzanego na staniu.
Komentarze (2)
AlexiaX, 18 czerwca 2019, 13:50
A skąd ja wezmę takie wysokie biurko, żeby stać przy laptopie? Pewnie ideałem by była bieżnia z laptopem
Afordancja, 18 czerwca 2019, 14:59
Może się zdziwisz, ale takie sprzedają własnie do pracy z laptopem(regulacja elektryczna np.), niestety nie są za tanie. (Chociaż sprawdzałem dawno temu, może teraz jest bardziej popularne)
Jajcenty, 18 czerwca 2019, 15:59
Z IKEA, jak zauważył Afordancja, jakieś 1200 - 1700 zeta. Na zdrowiu nie można oszczędzać
Niestety nie wiem czy stanie jest takie zdrowe. Coś mi kołacze że wzrasta pewność wyhodowania sobie żylaków, ale to może być czwarty rodzaj prawdy: prawda ludowa zwana gminną.
Imho wystarczy piłka. Próbowałem, ale nie dałem rady. Wychodzi na to, że siedzenie na piłce jest strasznie męczące, a o to chodzi, czyż nie?
AlexiaX, 18 czerwca 2019, 17:20
@Jajcenty - no właśnie, też mi przyszło do głowy, że można się nabawić żylaków. A piłkę mam, nawet dwie (okrągłą i tzw.fasolkę) i często na nich siedzę albo ćwiczę. Na tej "fasolce" bardzo się wygodnie leży i ćwiczy, polecam
Poza tym mam drążek rozporowy w drzwiach i sobie na nim często wiszę dla rozciągnięcia kręgosłupa